Lęk przed pójściem do dentysty jest znacznie bardziej powszechny niż mogłoby się wydawać. Większość ludzi nie cieszy się na myśl o wizycie u dentysty, ale będzie znosić niedogodności ze względu na opiekę zdrowotną.
Jednak dla niektórych osób wycieczka do dentysty może wywołać uczucie niepokoju. Lęk przed dentystą jest w rzeczywistości dość powszechny. Około 20-25% ludzi boi się dentysty, a aż 1 na 10 cierpi na skrajną fobię stomatologiczną i całkowicie unika dentysty.
Regularne wizyty u dentysty są ważne nie tylko dla zapewnienia zdrowia jamy ustnej, ale także dla zapobiegania innym, poważniejszym stanom zdrowia. Słaba opieka stomatologiczna może wpływać na ogólny stan zdrowia na wiele sposobów. Choroby dziąseł, bakterie i stany zapalne mogą wpływać na choroby układu krążenia, infekcje dróg oddechowych, powikłania cukrzycowe, a nawet demencję.
Jak widać, regularne odwiedzanie dentysty to coś więcej niż perłowo biały uśmiech. Opieka stomatologiczna jest ważnym aspektem ogólnej opieki zdrowotnej. Aby pozbyć się stresu związanego z wizytą u dentysty, wykonaj nasze 7 prostych kroków.
Wybierz cierpliwego dentystę
Dobre stosunki z dentystą są niezwykle ważne. Niezbędny jest dentysta, który rozumie Twoje obawy i uspokaja Cię. Dentysta, który oferuje specjalną opiekę dla nerwowych pacjentów, zrobi wszystko, aby pomóc Ci się zrelaksować, wyjaśni wszystko, co robi w miarę upływu czasu i udzieli Ci jasnych instrukcji, co zrobić, jeśli chcesz, aby przerwał leczenie.
Mogą również zaoferować sedację, aby pomóc Ci się zrelaksować podczas leczenia stomatologicznego. Rekomendacje są zazwyczaj dobrym pomysłem. Zapytaj przyjaciół i rodzinę, czy mają dentystę, którego lubią i któremu ufają.
Możesz również poszukać sympatycznego i empatycznego dentystę w twojej okolicy. Przykładowo zobacz ranking dentystów w Opolu. Z pewnością wybór dobrego dentysty pomoże Ci przezwyciężyć strach przed wizytą u stomatologa.
Posłuchaj muzyki
Często to właśnie dźwięk wiertła u dentysty sprawia, że ludzie stają na krawędzi. Siedząc w poczekalni, słuchaj muzyki w słuchawkach, aby nie słyszeć dźwięków sprzętu dentystycznego. Większość dentystów nie będzie miała nic przeciwko temu, abyś słuchał muzyki również podczas leczenia. Słuchanie muzyki może być niezwykle relaksujące i wiadomo, że zmniejsza stres.
Wykazano na przykład, że powolna, cicha muzyka klasyczna ma korzystny wpływ na puls i tętno.
Umów się na pierwsze spotkanie
Zapytaj swojego dentystę, czy możesz zacząć od wizyty bez leczenia, aby poznać go i zaaklimatyzować się do widoków i dźwięków gabinetu. Jest to również dobry sposób na sprawdzenie, czy lubisz swojego dentystę. Wiele osób uważa, że spotkanie z dentystą przed rozpoczęciem leczenia pomaga złagodzić niepokój.
Poproś o wcześniejsze umówienie się na wizytę
Może nie wydawać się to oczywiste, ale jeśli umówisz się na leczenie z samego rana, będziesz mieć mniej czasu na zastanawianie się nad tym, niż gdybyś wybrał termin pod koniec dnia.
Spróbuj medytacji i technik oddechowych
Medytacja to praktyka polegająca na stawaniu się bardziej świadomym obecnej chwili. Umożliwia nam to lepszy kontakt z naszymi myślami i uczuciami, a także pomaga nam zauważyć oznaki stresu i niepokoju, takie jak fizyczne odczucia w ciele. Kiedy jesteśmy bardziej świadomi, zauważamy oznaki stresu wcześniej i możemy sobie z nimi lepiej radzić.
Medytacja ma również znane korzyści w zmniejszaniu stresu i niepokoju. Oto medytacja z przewodnikiem, którą można wypróbować przed wizytą u dentysty. Lub dla bardziej ogólnego przewodnika po medytacji, poradniki medytacyjne są dobrym miejscem do rozpoczęcia. Uspokajające oddychanie może również pomóc zmniejszyć stres przed i w trakcie wizyty u dentysty. Wskazówki dotyczące techniki znajdziesz tutaj.
Unikaj kofeiny i słodkich pokarmów
Przed wizytą u dentysty unikaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru i kofeiny (takich jak napoje gazowane, herbata lub kawa), ponieważ sprawią one, że poczujesz się bardziej zdenerwowany. Zamiast tego spróbuj wypić filiżankę herbaty rumiankowej i upewnij się, że jesz zdrowe śniadanie. Akademia Mindlab wykazała, że osoby, które spożywają odpowiednie śniadanie, wykazują o 89% mniejszy niepokój i stres niż osoby, które tego nie robią.
Nie idź sam
Przyprowadź ze sobą do dentysty przyjaciela lub członka rodziny. Posiadanie przy sobie kogoś, z kim czujesz się komfortowo, może pomóc złagodzić nerwy i działać jako czynnik rozpraszający.
Zastosuj się do tych siedmiu wskazówek, aby bezstresowo udać się do dentysty. Jeśli cierpisz na skrajną fobię stomatologiczną, porozmawiaj z dentystą o możliwościach uspokojenia.